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給自己一個沈澱的機會,重新開始 - 認識自己的練習 023
在認識自己後,一個人可以有什麼改變呢?為什麼它會帶給我們一種沈澱的效果,而沈澱,又是為了什麼?
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《真原醫》閱讀筆記 (10):重拾身心健康的三步驟
《真原醫》閱讀筆記(十),介紹休息、淨化、重整三個步驟,幫助身心重新建立健康的正向迴路。
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《真原醫》閱讀筆記 (11):如何面對壓力
《真原醫》閱讀筆記(十一),探討壓力的本質與來源,說明改變心念、擴大生命視角才是克服壓力的根本方法。
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打破迷惘,直抵內心最快的方法 - 認識自己的練習 022
自我探索系列第二十二篇,介紹用「為什麼」這個問題直抵內心,快速突破迷惘、找到真正想要的方向。
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做自己,是一種身心的平衡 - 認識自己的練習 021
自我探索系列第二十一篇,探討真正的做自己是一種身心的平衡狀態,既不壓抑也不強求,自在地存在。
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把最熟悉又最陌生的自己,找回來 - 認識自己的練習 020
自我探索系列第二十篇,回顧整個探索歷程,幫助你重新找回那個既熟悉又陌生的真實自我。
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《真原醫》閱讀筆記 (9):內心的徹底轉變
《真原醫》閱讀筆記(九),從意識與實相的角度探討疾病的根源,提出超越身體局限、獲得完全療癒的可能。
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《真原醫》閱讀筆記 (7):消化系統
《真原醫》閱讀筆記(七),探討消化的重要性,以及飲食習慣與日常姿勢如何影響消化系統的健康。
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《真原醫》閱讀筆記 (8):運動與呼吸
《真原醫》閱讀筆記(八),介紹螺旋拉伸運動與腹式呼吸的概念,透過身體的運動與呼吸促進整體健康。
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做一個快樂的人
快樂不是等待好事降臨,而是一個可以主動做出的選擇,即使現在還不知道怎麼做,也可以先決定想要快樂。
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《真原醫》閱讀筆記 (6):動物或植物蛋白質、素食與葷食
《真原醫》閱讀筆記(六),比較動植物蛋白質的差異,以及素食與葷食對人體的不同影響。
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《真原醫》閱讀筆記 (5):蔬菜、水果、植化素與生機飲食
《真原醫》閱讀筆記(五),說明蔬果中植化素的種類與功效,以及生機飲食對健康的全面益處。
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《真原醫》閱讀筆記 (2):陽光與空氣
《真原醫》閱讀筆記(二),探討陽光與空氣對身體健康的重要影響,以及光線如何調節情緒與生理節律。
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《真原醫》閱讀筆記 (3):大地、土壤與微量元素
《真原醫》閱讀筆記(三),說明土壤與微量元素對人體的關鍵作用,以及與大地重新連結的重要性。
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《真原醫》閱讀筆記 (4):活的食物,活的酵素
《真原醫》閱讀筆記(四),介紹活的食物與酵素對身體的重要性,以及現代飲食中失去生命力的問題。
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《真原醫》閱讀筆記 (1):整合身心靈的預防醫學
《真原醫》閱讀筆記(一),介紹整合身心靈的預防醫學理念,以飲食、運動、呼吸與思緒為核心,追求真正的健康。
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保持初衷
與其期待別人改變,不如專注於讓自己進步。透過主張、討論、執行、檢討的循環,持續保持初衷。
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缺乏動力時,用最放鬆不費力的方式來認識自己 - 認識自己的練習 019
自我探索系列第十九篇,介紹最輕鬆不費力的自我探索方式,讓認識自己在日常休閒中自然而然地發生。
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明白自己的渺小
人的能力本有限,沒有人能什麼都懂。接受自己的渺小,做好自己能做的,才是最實在的態度。
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原來習慣是這樣形成的!改變行為的三把鑰匙 - 認識自己的練習 017
自我探索系列第十七篇,探討習慣形成的機制,以及如何利用提示、慣例、獎勵三個要素改變行為。
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把遙不可及的夢想,化成實際行動的方法 - 認識自己的練習 018
自我探索系列第十八篇,介紹將夢想拆解成小步驟的方法,讓遙遠的目標變成現在就能開始行動的計畫。
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每天進步一點點最簡單的方法:迷你習慣 - 認識自己的練習 016
自我探索系列第十六篇,介紹迷你習慣的概念,透過微小到不可能失敗的行動,讓改變真正發生。
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讓自己更實際一些
急著評論、急著表達,往往讓我們看不清事物的本質。學習保持開放、沉澱,把所思所想真正活出來。
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《必要的創傷》閱讀筆記:我們如何面對生命的創傷?
《必要的創傷》閱讀筆記,探討如何透過接受一切來化解創傷,找回生命本來的圓滿與自由。
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運用自由書寫了解自己,寫出最真實的你 - 認識自己的練習 015
自我探索系列第十五篇,介紹自由書寫的方法,讓文字幫助我們挖掘內心深處最真實的想法與感受。
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為什麼我們難以了解自己? - 認識自己的練習 014
自我探索系列第十四篇,說明認識自己為何如此困難,幫助讀者在這條路上培養更多耐心與信心。
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生活的順與不順
生活的不順,往往來自我們對事情的「應該」。試著質疑那些理所當然,或許就能找到真正的答案。
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還是需要反省
反省自己比批評別人更難,但也更重要。每日三省,才是真正讓人進步、活得自由的根本。
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給自己五分鐘
每天留給自己五分鐘,把煩惱暫時靜音,讓心得到片刻的休息與寧靜。
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人的自覺與自處
從一段老友的對話,思考自我覺察的意義,了解他人行為的成因,找到自己與人互動的方式。
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我們為何痛苦,又能如何找回快樂?《全部的你》閱讀筆記
《全部的你》整書導讀筆記,探討人為何會痛苦、如何找回快樂,以及醒覺這條路的方向與意義。
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《全部的你》心得筆記 (41):第七卷第九、十、十一章
《全部的你》筆記第四十一篇,介紹聆聽的練習,透過清醒地聽,容許念頭自然出現與消失,回歸當下。
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《全部的你》心得筆記 (42):第七卷第十二到十五章
《全部的你》筆記第四十二篇,介紹專注眼前瞬間的練習,把每個動作當成人生最後一次,全然投入當下。
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《全部的你》心得筆記 (43):第七卷整理
《全部的你》第七卷整理,彙整全書所有實踐方法,幫助讀者在生活中逐步落實全部生命的核心觀念。
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《全部的你》心得筆記 (38):第七卷第一章,靜,就是當下
《全部的你》筆記第三十八篇,進入第七卷,說明什麼是「靜」,以及靜與當下之間的深刻連結。
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《全部的你》心得筆記 (39):第七卷第二、三、四章
《全部的你》筆記第三十九篇,說明全部的生命不需追求就本來具有,以及如何在生活中自然回到這個狀態。
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《全部的你》心得筆記 (40):第七卷第五到八章
《全部的你》筆記第四十篇,介紹全然接受一切的練習,透過對眼前發生的一切說「好」,逐漸找回內心的平靜。
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《全部的你》心得筆記 (35):第六卷第一、二、三章
《全部的你》筆記第三十五篇,第六卷前三章,說明對知識與形相的追求如何困住我們,以及看清念頭才能脫困。
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《全部的你》心得筆記 (36):第六卷第四到八章
《全部的你》筆記第三十六篇,從多個角度繼續說明生命最根本的「這裡!現在!」狀態的各種面貌。
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《全部的你》心得筆記 (37):第六卷第九、十、十一章
《全部的你》筆記第三十七篇,再次重述形相世界、對生命臣服與真實生命遠超眼前一切等核心觀念。
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《全部的你》心得筆記 (34):第五卷整理
《全部的你》第五卷整理,從部分與全部、局限與無限的角度,進一步說明生命的整體性與宇宙的全像本質。
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《全部的你》心得筆記 (32):第四卷第四、五章
《全部的你》筆記第三十二篇,探討未知與不可知的概念,說明接受不知道是進入真正生命的關鍵。
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《全部的你》心得筆記 (33):第四卷第六到十一章
《全部的你》筆記第三十三篇,整理第四卷後半部的觀念,包括恩典的悖論與對生命全然臣服的意義。
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《全部的你》心得筆記 (31):第四卷第一、二、三章
《全部的你》筆記第三十一篇,進入第四卷,說明每一個當下的形相如何都可以成為意識醒覺的入口。
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《全部的你》心得筆記 (26):第三卷第五章,容納一切的形相,也就自然進入「這裡!現在!」
《全部的你》筆記第二十六篇,說明如何透過容納眼前的任何形相,隨時進入「這裡!現在!」的狀態。
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《全部的你》心得筆記 (27):第三卷第六章,全部的你,在每一個角落都存在
《全部的你》筆記第二十七篇,進一步說明真實的生命存在於每一個人、每一個形相之中,本來就具足。
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《全部的你》心得筆記 (28):第三卷第七章,關鍵的,是空檔
《全部的你》筆記第二十八篇,介紹「空檔」的概念,說明真正的生命就在念頭與念頭之間的靜默中。
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《全部的你》心得筆記 (29):第三卷第八章,生命,不需要非得怎樣
《全部的你》筆記第二十九篇,說明空檔是生命的根本,以及如何在人際關係中找到真正的空檔與自由。
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《全部的你》心得筆記 (30):第三卷整理
《全部的你》第三卷整理,彙整「這裡!現在!」的核心觀念與相關實踐方向,作為前三卷的總結。
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《全部的你》心得筆記 (22):第三卷第一章,超越和奇點
《全部的你》筆記第二十二篇,進入第三卷,介紹「這裡!現在!」這把解脫的鑰匙與意識的奇點概念。
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《全部的你》心得筆記 (23):第三卷第二章,只有「這裡!現在!」是真實的
《全部的你》筆記第二十三篇,說明為何只有「這裡!現在!」才是真實存在的意識奇點。
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《全部的你》心得筆記 (24):第三卷第三章,除了「這裡!現在!」,其他的一切都不真實
《全部的你》筆記第二十四篇,探討為何過去與未來都只是念頭,唯有「這裡!現在!」才是真正存在的。
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《全部的你》心得筆記 (25):第三卷第四章,「這裡!現在!」是解脫唯一的門戶
《全部的你》筆記第二十五篇,說明「這裡!現在!」是解脫唯一的門戶,不抵抗當下就是與生命合一。
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《全部的你》心得筆記 (15):第二卷第三、四章
《全部的你》筆記第十五篇,說明所謂的「我」本質上只是念頭,而念頭是永遠不會得到滿足的。
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《全部的你》心得筆記 (17):第二卷第六章,「我」跟任何念頭,也只是局限的
《全部的你》筆記第十七篇,探討小我的形成,以及它相對於真實生命是如何局限、微小的一部分。
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《全部的你》心得筆記 (16):第二卷第五章,「我」跟念頭都是無常的
《全部的你》筆記第十六篇,說明「我」和各種身分認同都是無常的,不斷變化,並非真實的存在。
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《全部的你》心得筆記 (18):第二卷第七章,透過「我」看生命
《全部的你》筆記第十八篇,說明「我」這個概念如何形成了我們主觀的視角,影響著我們看待世界的方式。
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《全部的你》心得筆記 (19):第二卷第八章,超越「我」,也就是從「相對」找到「絕對」
《全部的你》筆記第十九篇,探討如何透過相對與局限的邏輯,找到絕對的存在,超越二元對立的思維。
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《全部的你》心得筆記 (20):第二卷第九章,不圓滿的關係
《全部的你》筆記第二十篇,說明我們為何離不開關係,以及關係為什麼總是充滿期待與失望的循環。
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《全部的你》心得筆記 (21):第二卷整理
《全部的你》第二卷整理,彙整身分認同、小我與無常等概念,幫助讀者理解自我如何成為困住自己的牢籠。
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《全部的你》心得筆記 (6):第一卷第五章,不是活在過去,就是活在未來
《全部的你》筆記第六篇,探討思考如何讓我們活在過去或未來,忽略了當下,並讓身體承受不必要的壓力。
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《全部的你》心得筆記 (7):第一卷第六章,我們是念相和情緒的組合
《全部的你》筆記第七篇,說明念頭如何透過情緒影響身體,以及為何過度的思考是我們焦慮不安的根源。
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《全部的你》心得筆記 (8):第一卷第七章,我們是萎縮體
《全部的你》筆記第八篇,介紹情緒萎縮體的概念,說明長期積累的情緒如何變成一個封閉我們的存在。
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《全部的你》心得筆記 (9):第一卷第八章,念頭和萎縮是我們痛苦的來源
《全部的你》筆記第九篇,說明念頭和情緒並不是我們的全部,每個人的萎縮都是人類萬年制約的反映,而非個人的錯。
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《全部的你》心得筆記 (10):第一卷第九章,療癒萎縮體
《全部的你》筆記第十篇,介紹療癒萎縮體的方法,透過給自己空檔、觀察情緒,讓萎縮的能量慢慢消散。
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《全部的你》心得筆記 (11):第一卷第十章,走出時空,跳出腦的內容
《全部的你》筆記第十一篇,說明時空的概念如何讓我們活在頭腦的故事裡,離不開痛苦的根本原因。
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《全部的你》心得筆記 (12):第一卷第十一章,「存在」與「作為」之別
《全部的你》筆記第十二篇,探討存在與作為的差別,說明所有的追求都是從一個念頭到另一個念頭的虛擬循環。
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《全部的你》心得筆記 (13):第一卷整理
《全部的你》第一卷整理,彙整念頭、意識狀態、萎縮體與時空等核心概念,幫助讀者掌握全書的基礎架構。
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《全部的你》心得筆記 (14):第二卷第一、二章
《全部的你》筆記第十四篇,進入第二卷,探討我們的身分認同如何讓人到處找不到真正的滿足與快樂。
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《全部的你》心得筆記 (1):序、新版序
《全部的你》筆記第一篇,介紹全部生命系列的核心概念,說明什麼是醒覺,以及它為何是人生最根本的狀態。
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《全部的你》心得筆記 (2):第一卷第一章,全新的意識狀態
《全部的你》筆記第二篇,介紹四種意識狀態,說明我們所感知的世界本質上是念頭組成的虛擬實境。
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《全部的你》心得筆記 (3):第一卷第二章,醒覺,是從人生的前景,找回生命的背景
《全部的你》筆記第三篇,以生命前景與背景的比喻,說明有條件意識與無條件一體意識的根本差別。
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《全部的你》心得筆記 (4):第一卷第三章,頭腦的監獄
《全部的你》筆記第四篇,探討頭腦的思考是如何從人類演化的優勢,變成了困住我們的虛擬現實。
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《全部的你》心得筆記 (5):第一卷第四章,我們是感官的囚犯
《全部的你》筆記第五篇,說明人類感官的局限性,以及資訊是螺旋場的概念與真正活在當下的意義。
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在混亂的情緒中,透過觀察自己,來安定身心 - 認識自己的練習 013
自我探索系列第十三篇,練習在混亂的情緒中透過觀察自己,讓身心逐漸回到平靜與安定的狀態。
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不再被情緒帶著走,轉換心情的實作方法 - 認識自己的練習 012
自我探索系列第十二篇,探討想法如何影響情緒,以及如何透過改變詮釋方式來調適自己的心情。
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如何自我覺察,發現內心真正的感受與想法? - 認識自己的練習 011
自我探索系列第十一篇,介紹如何覺察自己的情緒與想法,踏出面對內心世界的第一步。
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系統性地探索自我,認識自己的六個維度 - 認識自己的練習 010
自我探索系列第十篇,整合六個自我探索面向,介紹一份系統性的自我探索報告,幫助全面認識自己。
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語言如何給了我們正向力量,或是負面影響 - 認識自己的練習 009
自我探索系列第九篇,探討語言對我們的深遠影響,以及如何透過改變自我對話的方式來轉換生活態度。
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如何面對恐懼,踏出自我改變的第一步? - 認識自己的練習 008
自我探索系列第八篇,探討恐懼的起源與作用,以及如何面對恐懼、踏出自我改變的第一步。
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給不知道自己擅長什麼的你,發現能力與特質的練習 - 認識自己的練習 007
自我探索系列第七篇,透過三個方法全面盤點自己的能力與特質,幫助求職者更了解自己的硬性技能與軟性特質。
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發現熱情與興趣的三個實作方法 - 認識自己的練習 006
自我探索系列第六篇,介紹三個實作方法幫助你找到熱情與興趣,並深入了解興趣的兩個不同面向。
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沒有目標怎麼辦?尋找人生方向的練習 - 認識自己的練習 005
自我探索系列第五篇,當沒有目標時,試著先釐清自己的價值觀,從價值出發重新找到人生的方向。
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把人生快轉到終點,發現對你真正重要的那些事 - 認識自己的練習 004
自我探索系列第四篇,透過想像死亡與喪禮,用最終點的視角回望人生,發現對自己真正重要的事。
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借鏡他人的人生故事,想像自己想要的生活 - 認識自己的練習 003
自我探索系列第三篇,借鏡六個虛構人物的人生故事,透過排序練習發現自己真正重視的價值觀。
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什麼是自我探索?我們為什麼需要認識自己呢? - 認識自己的練習 001
自我探索系列第一篇,介紹什麼是自我探索,以及為什麼認識自己能幫助我們在人生的迷惘中找到方向。
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檢視人生重要的四個面向,重新面對迷惘的自己 - 認識自己的練習 002
自我探索系列第二篇,透過健康、工作、娛樂、愛四個面向盤點現況,踏出自我探索的第一步。
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過一個自己的人生:《一人公司起步的思維與挑戰》讀後感
《一人公司起步的思維與挑戰》讀後感,探討如何面對害怕失敗、害怕不同、害怕不夠專業的恐懼,活出自己的路。
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一群導師的生命經驗精華:人生給的答案 Tribe of Mentors
《人生給的答案》讀後感,摘錄百位各領域專家的人生洞見,從不同角度審視自己的生活,訓練自己的思考方式。
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常見的面試問題整理
整理 22 道面試常見問題,從自我介紹到職涯規劃,幫助求職者提前思考與準備。
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如何了解一份職缺的內容?求職前除了寫履歷也要做好的事
投遞履歷前,先做好職缺研究才是關鍵。介紹如何了解職缺、進行職業訪談,把找工作當成追求心儀對象來認真對待。
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《你可以不遷就》:了解你的工作,了解你自己
《你可以不遷就》讀後感,說明找工作必須同時了解外在市場與內在自我,並提供系統性的求職與自我探索策略。
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了解自己到底有什麼用?為什麼要探索自我
自我探索不保證馬上改變人生,但能幫助我們誠實面對自己,知道為什麼做或不做一件事,走出更真實的路。
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如何使用人格測驗探索自我(與其優缺點)
人格測驗可以作為自我探索的入口,但不要讓結果限制了自己,每個人都有超越分類的可能性。
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自我探索:找到屬於你的故事
介紹透過回顧過去的特殊時刻,找出屬於自己的故事,用結構化的方式更清楚地認識自己的能力與特質。
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自我探索:盤點你的興趣與技能
透過一系列問題盤點自己的興趣與技能,整理出可以作為自我介紹或求職準備的完整清單。
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記錄日常生活,自我探索的AEIOU法
介紹自我探索的 AEIOU 法,透過記錄日常生活中的活動、環境、互動、物品與使用者,發現自己的興趣與能力。
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你還有多少時間
你還剩幾天可以活?透過計算剩餘的日子,重新思考時間的意義,找回那些真正重要卻一直被忽略的事。
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在生命的最後一天,你會想做些什麼
你不知道自己什麼時候會死。這個事實,如何幫助我們在當下與未來之間找到平衡,做出讓自己喜歡的選擇?
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自我探索,就是在問自己「我是誰」
自我探索,就是在回答「你是誰」。透過了解自己的目標、價值觀與熱情,在人生的選擇中找到屬於自己的方向。
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《我的心,我的眼,看見台灣》:重思自然與人類的關係
齊柏林導演空拍台灣的故事,讓人重新思考夢想的代價、人類與自然的關係,以及那片雲背後的謙卑。
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《一次一點,反轉憂鬱》(一):憂鬱症是大腦迴路作用的副產品
《一次一點,反轉憂鬱》(一),以神經科學解釋憂鬱症的本質,說明惡性循環如何形成,以及了解它的重要性。
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《一次一點,反轉憂鬱》(二):練習創造良性循環的方法
《一次一點,反轉憂鬱》(二),介紹從運動、生物反饋到尋求支持,用微小的行動逐步創造良性循環、走出憂鬱。
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《故事的療癒力量:敘事、隱喻、自由書寫》:語言可以塑造生命
《故事的療癒力量》讀後感,介紹敘事治療如何透過說故事幫助人們理解自己、重寫生命,語言塑造生命的力量。
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《輕鬆駕馭意志力》:意志力是可以控制的嗎?
《輕鬆駕馭意志力》讀後感,探討意志力的陷阱與本質,以及如何透過了解失控原因、接納自己來鍛鍊自制力。
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《超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西》:遊戲力是一種思維模式,幫助我們越過人生中的障礙
《超級好!》讀後感,介紹遊戲力如何讓我們把生活困難視為挑戰,透過日常小任務建立良性循環,照顧自己身心。