今天的練習，我想要將之前的練習做一個統整，並且介紹一份我整理出，可以有效幫助你自行進行練習的「自我探索報告」。
備註：這篇練習整合了許多前幾篇練習談到的觀念，如果覺得一次閱讀的資訊量太多，可以先回到前幾個練習，一篇篇依序閱讀，也是適合的方式喔！
自我探索的六個面向
在自我探索的過程中，我認為主要有六個面向，若是將能這些面向好好探索一番，便能一定地提升自我了解的程度。這六個面向分別是：
- 了解自身現況：我遇到了什麼問題？是什麼讓現在的我卡住了？
- 釐清目標：我理想中的人生是怎麼樣的？我希望過怎麼樣的生活？
- 探索熱情：我對什麼樣的人事物特別投入、特別感興趣？
- 盤點能力：我具備什麼樣的特質和能力？我擅長什麼？
- 發現價值觀：對我來說什麼是重要的？我想成為怎麼樣的人？
- 決定下一步行動：現在的我，可以做出什麼改變或嘗試？
- 了解自身現況：
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- 釐清目標：
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- 探索熱情：
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- 盤點能力：
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- 發現價值觀：
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- 採取下一步行動：
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練習的過程中，都可以運用自由書寫（[rock_pl id=’2040′ link=’1′ blank=’1′]）的技巧，來幫助自己自我覺察、獲得想法。
自我探索報告
我也將探索這六個面向的練習，以 Google Sheet 的形式，整理成了一份自我探索報告（連結），有需要的朋友歡迎自行下載取用。
如何使用自我探索報告（點我展開）
進入[自我探索報告](http://daydaypractice.local/self-exploration-report/)後，首先看到的會是所有表單的目錄，如圖：
[](http://daydaypractice.local/wp-content/uploads/2020/11/se-report-index.png)自我探索報告的目錄頁 在目錄中，每一個面向分別對應著一個分頁，點進分頁後，就可以看到這個面向的練習題：
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下一個練習，我將會介紹練習自我覺察、調適情緒的方法。