本篇文章對第七卷，以及其他本書提出的練習方法做簡單的彙整。

給自己的問題

問自己：

• 是這樣嗎？
• 問題到底是什麼？
• 我是誰？

練習這樣說

也可以這麼說：

• 好！OK！
• 喔～
• 謝謝！
• 是！
• 我選擇

練習這樣做

或是這麼做：

• 專注地聽
• 微笑
• 讓任何感受存在
• 專注在眼前的瞬間
• 他也一樣
• 對任何事不加解釋

對生命的態度

用這樣的態度面對一切：

• 全然接受一切
• 我只是單純存在