本篇文章整理第九、十、十一章的練習方法。
聽，可以說是一個最有效的方法。清醒地聽、專注地聽，我們容許每一個念相自然出現、自然消失。
聽，不是去分析聲音、尋找意義，而只是用最原始的聽覺，甚至是在聽的「前一步」的那個知覺，專注在任何發出聲音的東西、甚至沒有發出聲音的東西。
聽的時候，不再對任何事加上意義，不再加上一層觀念，也不再尋找什麼。一旦開始找，又有了一個找的主體和被找的客體，又產生了區隔。
這樣一來，每一個聲音、每一個角落、每一個人、動物、植物，都是我們的老師，都能帶我們從形相的世界找回真實。
這樣的聽，就是生命，就是醒覺。
笑，是一種容納、一種臣服。對每一件事情都能微笑，也就是肯定生命帶來的樣樣變化，肯定生命的本質，不再把生命區隔成好或壞，了解一切都是平等的。
相反地，我們可能都見過有一種人很嚴肅，覺得生命處處是問題，總是愁眉苦臉，也把負面的情緒帶給別人。
微笑，只是提醒我們，生命不只是眼前所見，眼前的一切與生命的本質不相關。
這個提醒，也就成為了一個空檔，讓我們和瞬間接軌。
許多時候，我們可能都卡在對人生最悲觀的感受裡，對自己的生活有種種的失望和負面的情緒。這種時候，又要怎麼把全部的生命找回來？
在這種時候，一個人可以做的是，就讓感受存在吧！難過，就難過吧，就讓任何的失落、不安、憂鬱、生氣存在吧。一切都可以容納，都可以接受，不期望有什麼改變，不在乎它們是否存在。
這就是一個沒有方法的方法，讓我們在最極端的情緒下，也能找到一個空檔，回到「這裡！現在！」。
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