此刻的你，自在嗎？

觀察自己的心，它是焦慮的，或是放鬆？是平靜的，還是不安的？

不知道你是否曾經隱約有過這樣的感受：當你身處一個你並不是很喜歡的情境，或做著不符合你本性的事，你會感到抗拒、煩躁、度秒如年、心中可能還有許多負面的念頭⋯⋯

或許你會在這裡閱讀這篇文章，正是因為你有類似的經驗，而你希望能有所改變。

今天的練習，我想討論一個概念：做自己，是一種身心的平衡。

我們也可以說，認識自己，就是一個找回「平衡」的過程。

認識自己，與健康飲食的關聯？ #

這個練習的靈感，來自於最近我整理《真原醫》的閱讀筆記時的感觸。

書中提到了幾個健康飲食的原則：

• 給自己足夠的時間。
• 選用可引起食慾的食物均衡飲食。
• 以自在悠閒的心情，慢慢進食。
• 小口小口慢慢吃。
• 細嚼慢嚥，讓每一口都得到唾液的充份浸潤。
• 仔細品味、欣賞並感恩每一口的食物。
• 專心吃飯。

乍看之下，你也許會默默地覺得：這好像有點老生常談？應該是大家都知道的事吧！

的確。但我們也許可以反過來這樣想：既然大家都知道這些原則，為什麼真正做到的人，好像卻沒有很多呢？

繼續閱讀下去之前，你可以先稍微想想，得到自己的答案。

你離你自己，有多遠？ #

我把以上的飲食原則，轉變成以下幾個問題，來衡量一個人此刻的狀態。你可以試著與你的日常生活對照：

• 你是否時常感到著急、焦慮、害怕時間不夠用？
• 你的生活中是否有某些事，常讓你感到提不起勁、沒有動力？
• 你在做決定或採取任何行動時，是否容易感到緊繃，而非從容不迫？
• 對於眼前要做的事，你是否時常感到不耐，而非按部就班、平心靜氣完成？
• 你心中的負面念頭是否會時常浮出來，不自覺地讓你想要煩惱、抱怨？
• 你的精神是否不容易集中，無法好好專注在一件事上？

以上的問題，當你回答的「是」越多，可能正代表你離真正的自己越遠。

這也與我們上面討論的問題有關：為什麼我們吃飯時明明都知道要專心、慢慢吃，卻還是做不到？

一個可能的原因是，我們失去了與自己的連結，導致我們的外在行為（例如吃飯），呈現出一種不協調、緊張、不安的狀態。

反過來，我們也許可以說，當我們處在一個比較接近自己、身心合一的狀態時，我們所表現出的行為，會是：

• 不著急、不緊繃、有耐心、從容不迫、平心靜氣。
• 感到有能量、有動力。
• 能夠專注投入眼前的事務。
• 容易保有正向的情緒。
• 能發自內心感謝、感恩。

假如在上述的討論中，你發現了自己在生活中的緊繃不安，那麼這一系列的練習，其實有一部分很大的目的，正是希望可以幫助你透過更認識自己，來得到與自己更深的連結。

你是敞開的，還是封閉的？ #

在這一個練習的最後，我想要介紹一個非常簡單實用，可以在生活中馬上幫助到你的方法。

這個方法就是，時常問自己：

我是敞開的，還是封閉的？

例如，當我們做重要的決定前，就可以這樣問自己：如果這樣做，我的感覺是什麼？它讓我感到敞開、自由、放鬆嗎？或者，我會因為這個決定，而感到更無力、萎縮、受限、動彈不得？

你可能會疑惑：怎樣的感覺才是自由、敞開呢？在這裡要稍微注意的是，這裡的自由，並非代表放縱、不負責任、恣意妄為、或是任何情緒上的刺激及快感。

如果試著去形容的話，自由的感覺，比較像是當我們身處在大自然中，那種身心放鬆，與周圍合而為一的感覺。

或者，我們也可以簡單地這樣說：這種自由、敞開、放鬆，其實就是快樂。一種發自內心的快樂，一種不需要依靠任何外在的刺激就有的喜悅，一種自然而然的寧靜。

認識自己，接近真實的自己，其實也可以說是一種找回身心平衡的過程。當我們找回平衡，一個人自然就快樂、平靜、自由、自在了。

回到一開始的問題：你，自在嗎？

當你是自在的，你自己，就在。