自我探索，不是一件容易的事。
假如這件事可以很輕鬆就好了，最好是在我們休息、玩樂、宅在家耍廢的時候，也能不費力就能隨時做到的事。
如果你也有同樣的想法，今天的練習，我想分享三個非常容易，且可以循序漸進的做法，來幫助我們自我探索。
在等級一，我們只需要關注一個問題：「是什麼吸引了我？」
假設我現在什麼事都不想做，只想滑手機好了。就算是這樣，我們還是可以在滑手機的過程中，更認識自己一些。
不管我現在是在看臉書、IG，或是和朋友聊天，甚至是看影片、追劇、玩遊戲，我隨時隨地，都可以問自己這個問題：現在，是什麼吸引了我？
是什麼，吸引著我去做眼前的事呢？
是影片中的人物嗎？是他正在做的行為嗎？為什麼我現在會想要和某人聊這個話題？為什麼我會想要按這篇文章讚，並且留言？
或者，為什麼你正在閱讀這篇文章呢？這篇文章讓你特別有感覺的是什麼？
不一定要得到很正式、完整的答案，只要讓自己去覺察此刻的感受和想法就好。
假如你覺得等級一太簡單了，想要稍微進階一點，那麼你可以再多注意兩個指標：
從事某項活動時，你可以分別給自己的精力和專注度打個分數，例如從0到5分，0分代表最低，5分代表最高。
舉例，我剛剛在閱讀小說的時候，精力和專注度分別都是4分。但早些看電視新聞的時候，精力和專注度都很低，大概只有1到2分。
為什麼要注意自己的精力和專注度呢？這是為了要讓我們發現自己是否在「心流」狀態中。
心流，在Wikipedia裡的定義是：
心流（英語：Flow），也有別名以化境（Zone）表示，亦有人翻譯為神馳或沉浸狀態，是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里·契克森首度提出，定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。
當我們越處在心流狀態，代表眼前的活動，可能是我們較喜歡、擅長、願意從事的，是更靠近我們的本質的；反之，若是發現自己的精力消耗得很快、很難保持專注的話，我們可能就要稍微留意，自己在從事這樣的活動時，內心發生了什麼。
假如你覺得前兩個等級太Easy，還想要再進階的話，那麼，你還可以再多關注三個詞：
舉例：我剛剛看的YouTube影片，是關於旅遊、料理（名詞）的節目，主持人正在旅行，並分享（動詞）不同地區的美食，讓我感覺到很有活力、很新鮮、滿足了好奇心（形容詞）。
這個方法，其實就是將吸引你的人事物，進一步用三個要素來拆解，幫助我們更加覺察到自己當下的狀態。
我們將今天介紹的方法做個總結：
當我們能把覺察內化成生活的習慣，也就能更加認識自己了。
試試看吧！