在我們的生活中，總是希望能夠多從事些自己感興趣、有熱情的活動。特別是在工作上，如果自己的職業能與興趣和熱情相結合，相信是許多人夢寐以求的事吧！
那麼，你知道你的熱情是什麼嗎？當被問到自己有什麼興趣時，你是否能夠隨口說出幾樣自己感興趣的事，卻不太知道要如何將興趣與生活作更深的結合？
今天的練習將會介紹三個有效的方法，幫助你找到你的熱情與興趣。
講到興趣，也許你腦中浮現的，是自己平時的休閒活動，例如看電影、聽音樂、玩遊戲等等。你可能會覺得，這樣的興趣似乎「不太正經」，應該只能當作平時在工作或學業之外的一種娛樂吧？
如果你是這樣想的，也許有一種可能是，你對自己的興趣還沒有足夠深刻的認識。
所謂的興趣或熱情，我認為至少包含了兩個面向，一個是興趣的「外在形式」，另一個則是興趣的「內在價值」。外在形式是被從事的「活動」本身，內在價值則是這個活動給一個人的「體驗和意義」。
例如，有許多人對電玩遊戲這個「外在形式」感興趣，但遊戲帶給他們的「內在價值」可能完全不同。
在遊戲中，有的人可能喜歡困難所帶來的挑戰，有的人樂於在團隊合作中贏得勝利，有的人則享受故事劇情所帶來的驚喜感。
喜歡挑戰的人，追求的也許是「突破難關帶來的成就感」；擅於團體合作的人，重視的可能是「與他人的良好互動」；而享受劇情發展的人，「探索新奇的人事物」也許是他的熱情所在。
因此，我們可以發現，即便是一個很普通、常見的興趣，每個人在其中所獲得的體驗和意義都可能大不相同。透過深入挖掘、檢視、分析自己的興趣，便能讓我們更了解興趣與自己的關係，進而更靠近我們心中真正的熱情。
那麼，我們要如何更深入探索我們的興趣呢？我將會介紹三種方法，分別是：
顧名思義，這個方法是透過回答一些問題，來幫助我們更了解自己的興趣為何。在《你可以不遷就》一書中，作者列出了一些幫助我們思考的問題，以下我將這些問題摘錄並稍做改編：
將你的答案寫下來，並且試著思考看看，為什麼自己會這樣回答？你是否在這些問題裡，隱約發現了類似的地方？
另一種方法，則是透過記錄平時我們在生活中所進行的活動，來發現自己原本沒有注意到的興趣。以下方法參考自《做自己的生命設計師》一書中的「好時光日誌」方法：
在這個方法中，有兩個關於熱情與興趣的重要指標，值得我們留意：精力與專注。
也許你我都有同樣的經驗：在做自己真心喜愛的事情時，很容易就忘記了時間，並且不會感到疲倦，這就是所謂的「心流」狀態。
記錄精力等級的用意，在於讓我們發現自己什麼時候感到精力充沛，什麼時候感到精疲力竭；記錄專注等級的用意，則是讓我們發現哪些活動讓人忘了時間，哪些活動又讓人度日如年。藉由這兩個指標的篩選，我們就能更輕易辨認出自己真正感興趣的人事物。
經過上面兩個方法的練習，也許你已經找到了一些自己特別有感覺、想要更深入探討的興趣。這時候，我們就可以參考《做自己的生命設計師》中介紹的「AEIOU法」來分析了。
請對你想要深入探討的興趣，用以下五個元素來拆解：
舉例說明，假如我想要分析的事件是今天傍晚的跑步，我的回答可能會是：
這個方法就像放大鏡，讓我們更細微地看到了一個活動中的不同元素，而我們上面提到的「內在價值」正藏在這些元素中，等待我們進一步檢視。對自己不同的興趣深入探討後，也許你會發現，在你不同的興趣當中，存在著一些共同的特性，而正是這些特性吸引著你去從事特定的活動。
以上就是這一次練習的內容。在這個練習中，我們首先提到了興趣的兩個面向：外在形式與內在價值。
接著我們介紹了三個方法，分別是問卷調查法、生活記錄法、以及深入分析法，來探索自己的興趣，並且試著挖掘其中的內在價值。
探索興趣，其實就是認識自己的過程，當我們認識了自己的興趣，以及其吸引你的特質，並對這些特質有了明確的認識後，便能更輕鬆地在生活中找到與自己共鳴的人事物。
接著，我們就能開始去思考，要如何在自己的生活中「創造」出更多具備類似特性的活動。所以探索興趣的重點，並不只在於「發現」興趣而已，經過了一次次的發現和分析，我們最終可以試著去「打造」自己想要的生活，將那些對自己重要的「內在價值」融入到生活之中。
若能對自己的興趣有深刻的了解，我們便能在生活中加入更多自己喜愛的元素，練習過著有熱情的生活。