對於未來的下一步，你不知道該如何是好嗎？

可能此刻的你正處在一個迷惘、充滿不確定性、甚至有些焦慮的情況中。在這個時候，有什麼是我們可以做的？

今天的練習，我將會介紹一個簡單的方法，幫助你踏出自我探索的第一步。

人生的四個面向 #

當我們對未來不知如何是好，又希望做些改變的時候，首先，我們可以參考這四個面向：（來自《做自己的生命設計師》）

• 健康：你是否正在經歷生理或心理上的病痛，健康狀況因此而受到了影響？
• 工作：你目前工作的狀態，例如是否有成就感、感到有意義，或是不知道未來的職涯方向？
• 遊戲：你的生活中是否有自己感興趣，能在其中玩樂、放鬆、調劑身心的活動？
• 愛：你的人際關係是否令你滿意？是否過著充實有意義的生活？

我認為這四個面向，其實涵蓋了許多我們在人生中會關注的問題，從這四個面向去切入，我們便能對自己此刻的問題有一個大概的了解，接著便能開始針對被卡住的地方，思考如何改變了。

釐清現況的練習 #

那麼，我們可以如何運用這四個面向來幫助自己呢？以下是今天的練習：

1. 針對這四個面向，請依據你目前的「滿意程度」，給出一個介於0到10之間的分數，0分為極度不滿意，10分為極度滿意。
2. 請寫下你給出這些分數的原因，尤其是那些特別低和高的面向。
3. 針對分數比較高的面向，有什麼地方會是你想要繼續保持、維持下去的？
4. 針對分數比較低的面向，發生了什麼？與你的期待有什麼落差？

希望今天的練習能讓你對自己目前的狀態有更深刻的認識。

下一個練習，我們將會透過一個小測驗，來試著找出：你想要的人生是什麼？