這篇文章將《全部的你》的第一卷：這個世界，離不開念頭，做簡單整理。

醒覺的意識狀態

第一章首先點出了「醒覺」的意識狀態，相對於我們熟悉的醒著、睡著、無夢深睡的三種意識狀態，醒覺，才是我們最原初的意識狀態。因為前三種意識狀態帶給我們的不快樂，才讓人想要追尋真正的生命。

第二章以前景和背景的比喻，來說明有一個一體意識是被我們所忽略的。我們的生命狀況、人生故事，相對於背景，是不成比例的存在，而要從前景轉換到背景，事實上是不費力的。

情緒與念頭的連鎖反應

第三、四章開始說明，為什麼我們的思考與感知方式限制了我們。

第六到八章，說明念頭和情緒的連鎖反應、萎縮體的形成，以及我們痛苦的來源。

第九章提出了如何療癒我們的情緒和萎縮。

時間與念頭

第五章說明，正是因為我們的思考，讓我們困在時間之中，困在過去與未來，也讓我們不再重視當下。

第十章提出了，我們的思考與念頭離不開時空。

做與不做的差別

第十一章，試圖將「有條件的客體意識」和「無條件的一體意識」做一個比較，包含了「做」與「不做」、「動」與「不動」等概念的差別為何。