本章說明，想要療癒情緒、從人生的煩惱中跳脫出來，首先要先承認並面對萎縮體的存在。

給自己一個空檔

由於我們都活在萎縮之中，因此我們的生活也隨時處在一種「自動反彈」的狀態，似乎生活中的任一事件，都能觸發、激起我們的情緒。

在這個時候，可以先給自己一個空檔，從原本心煩的事件中跳出，去觀察自己的念頭和情緒，當我們能夠觀察到萎縮體，它的能量就會慢慢消散。

試試看，只要暫時跳出這個故事，在生活的每一個角落、每一個關係、就連最不愉快的親人關係，都給這關係一個空檔。尤其更重要的是，首先給自己一個空檔。就會發現人生有一個更深的層面，是我們過去忽略掉的。進一步說，可以觀察到自己的情緒萎縮，甚至看清念頭的運作，本身就是一把解開的鑰匙。

療癒情緒的方法

上一章提到，看清就是解脫。想要療癒我們的情緒，首先就是面對我們有萎縮，並看清我們自己的萎縮體。看清了，然後呢？就讓它存在，不去抵抗它，我們越是想要抗拒、擺脫它，就讓它的能量更強烈。

當我們不再抵抗，就能找回真正的生命，同時生命也會開始變得友好。

看清了，就讓它存在。不要作任何抵抗，本身就是消解問題最好的方法。這符合宇宙最基本的運作法則——越抵抗，越真實；越抵抗，越延續。反過來說，不要抵抗，讓生命輕輕鬆鬆地存在。突然間，生命會變得友善，對我們友好。用這種方法，可以把全部的生命找回來。

至於所謂的「不抵抗」，要怎麼做？作者提到會在本書中進一步和讀者分享。