三個步驟分別是：休息、淨化、重整。

休息

停下習以為常的生活習慣以及思考模式，讓身體不再受到慣性的牽引，來平息身心。適當的、溫和的斷食，是一種休息的方法。

淨化

身心得到平息後，開始讓它自行清理廢物、排毒。排毒過程中，可能會出現「好轉反應」，也就是在身體清理的過程中，反而會出現生病或情緒低落的症狀。美國同類療法之父Dr. Constantine Hering：「所有的療癒都是由內而外、由上到下的，而且與病症出現的順序恰巧相反。」

重整

練習以新的習慣取代舊的習氣，重新打造正向的迴路。