書中對於運動，提出了「螺旋拉伸」的概念。實際的操作在 YouTube 上有許多影片，有興趣的讀者可自行搜尋。

關於呼吸，作者則是提醒我們要運用腹式呼吸，並且盡量提高呼氣的時間，理想的吸氣時間與呼氣時間比例為20:80。