來自太陽的陽光，是地球上所有生物能夠生存最重要也最基本的條件之一。人體所有的能量（包括吃的食物），都源自於太陽的光線。
陽光具有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，完整均衡的能量波長，它對我們人體健康的影響有：
當光線充足時，我們的大腦分泌血清素，讓人容易心情愉快，而光線減弱時，血清素就會轉變為褪黑激素，讓人容易入睡。因為照射的陽光不足，也會造成人得到所謂「季節性情緒障礙」的疾病。
因此我們可以說，陽光，是上天給我們的免費營養素。希望追求健康的人，最好每天能夠接受一～二個小時的自然陽光照射。
為什麼森林中的空氣，給人一種特別清新、放鬆、舒服的感覺呢？因為它含有這三種物質：臭氧、負離子、芬多精。
臭氧的味道像新鮮的青草，它來自打雷時雲層的推擠，或是植物的光合作用所產生。臭氧比一般的氧氣多了一個氧原子，非常活潑，很容易跟空氣中不好的物質結合，例如塵蟎、污染氣體。
當水從高處流下撞擊物體（如瀑布）時，便會產生負離子。人體每日的代謝會產生很多正離子，而負離子可以中和正離子，讓人感覺比較舒服。
植物的根、莖、葉、果皮所分泌出來的芬多精，是它們用來保護自己的精華，也被譽為「黃金液體」。
現今的地球，大量的森林砍伐造成空氣中含氧量逐漸降低，而來自人類的各種污染，如工業、汽機車廢氣等，也讓室外的空氣越來越差。
而就算在室內，空氣品質也並沒有比較好，污染程度甚至可能更嚴重。我們生活中所接觸的各種物品都可能是污染源：裝潢塗料、冷氣機冷媒、寵物的毛髮、地毯、窗簾的棉絮、二手菸、化妝品、造型劑、洗潔精、殺蟲劑、香水⋯⋯等等。
美國環保署（EPA）公布的資料指出，室內空氣中的有毒化學物質是室外的二～五倍。空氣污染造成最普遍的健康問題就是過敏，許多人會有打噴嚏、慢性咳嗽、氣喘等症狀，再來就是慢性疲勞症候群。
希望追求健康的人，可以從居家空氣品質開始改善，也應注重環保，在生活中盡量避免污染空氣的行為，並多接近大自然。
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